LE STRESS: Ennemi de notre Système Immunitaire
Dernière mise à jour : 10 déc. 2020
A l’approche de l’hiver et en période Covid-19
chouchouter son système immunitaire est ESSENTIEL.
Pour faire face: Booster son système immunitaire et réduire son stress
De nos jours il n’est plus à démontrer l’effet négatif du stress sur notre santé, mais on ignore souvent à quel point le Système Immunitaire est lié de près au niveau de stress.
Depuis plusieurs années, la communauté scientifique s’intéresse aux effets du stress psychologique sur la santé. Des études ont notamment montré qu’en cas d’infection, le stress est associé à une efficacité réduite du système de défense immunitaire* .
*https://presse.inserm.fr/quand-le-stress-affaiblit-les-defenses-immunitaires/38527/
Dans cette article nous verrons :
· C’est quoi le stress?
· C’est quoi le système immunitaire ?
· Pourquoi le stress exerce une telle influence ?
· Quelles solutions?
C'EST QUOI LE STRESS ?
Le stress n'est pas une maladie de l'homme moderne mais une réaction normale de l'organisme. Indispensable à court terme mais dangereux quand il se prolonge.
« Le stress est l’ensemble des réactions de l’organisme à des agressions extérieures ».
C'est un mécanisme de défense présent chez tous les êtres vivants qui permet de mobiliser les réserves de l'organisme pour assurer la survie ou l'adaptation.
Nous avons tous une capacité ancestrale à répondre aux agressions de notre environnement.
Cette réponse est indispensable pour nous permettre de réagir aux dangers immédiats et protéger notre intégrité physique et psychologique.
Le stress aigu permet de rassembler nos capacités physiques et de focaliser notre attention : le système cardiovasculaire est stimulé, les muscles sont prêts à réagir, nous répondons en faisant face et combattant ou en évitant le danger par la fuite (réponse « fight or flight »).
"Se mettre en position d'attaque ou prendre les jambes à son cou".
Le stress chronique, état de stress permanent, qu’il provienne d’une agression physique (bruit, vie trépidante imposée par le monde moderne…) ou psychologique (proximité dans les villes surpeuplées, tension sur le lieu de travail…) est plus difficile à maîtriser et constitue un facteur de risque facilitant les problèmes cardiaques, l’obésité, l’arthrite, éventuellement un état dépressif et une accélération du vieillissement...et qui affecte aussi notre système immunitaire.
En résumé le stress c'est comme le cholestérol, il y a le bon et le mauvais...Il peut être bénéfique lorsqu'il nous incite à nous dépasser mais il devient dangereux pour notre santé lorsqu'il est répété ou prolongé.
C'EST QUOI LE SYSTEME IMMUNITAIRE?
C'est le système de défense de notre organisme. Il est essentiel à notre survie, sans lui nous devenons vulnérable et perdons toute protection.
Le système immunitaire est un mécanisme naturel de l'organisme. Il nous protège des bactéries, des germes, des virus que nous absorbons malgré nous.
Les principaux organes du système lymphatique:
Les ganglions lymphatiques : situés au niveau du cou, des aisselles, de l’intestin, des plis de l’aine, des genoux, ils stockent des lymphocytes.
Le thymus : les lymphocytes T y terminent leur maturation.
La rate : c’est un réservoir de globules blancs.
Les muqueuses : nez, bronches, intestin, voies urinaires et génitales. 20 % des globules blancs résident dans le seul intestin.
La moelle osseuse : y sont fabriqués tous les globules blancs. Les lymphocytes B s’y développent jusqu’à leur maturation.
Notre système immunitaire est déjà actif à la naissance, c'est ce qu'on appelle l'immunité innée, mais il continue à se construire et se perfectionner tout au long de notre vie. C'est ce qu'on appelle l'immunité acquise.
On parle alors de mémoire du système immunitaire capable de se souvenir de ses agresseurs et de les combattre plus rapidement lors d'une nouvelle intrusion.
Plus notre système immunitaire est fort plus notre organisme peut lutter contre les agressions et ainsi préserver notre santé.
COMMENT LE STRESS AFFAIBLIT NOTRE SYSTEME IMMUNITAIRE?
Le stress ne peut pas à lui seul nous faire attraper un virus du rhume ou de la grippe. Mais il affaiblit notre système immunitaire et sa capacité à se défendre contre l'ennemi. Il rend ainsi ses victimes plus vulnérables face aux infections.
L'hormone en cause: LE CORTISOL
Le stress psychologique entraine l'activation dans le cerveau de l'hypothalamus suivit d'une cascade d'évènements qui vont activer le Système Nerveux Sympathique.